Site web : www.enharmonie01.fr/
Source : https://www.enharmonie01.fr/programme-progressif-avec-rouleau-de-massage-pour-devenir-souple-du-dos/
des épaules et des hanches en douceurLa mobilité débute par des mouvements légers des épaules et des hanches. Installez-vous sur un tapis, adoptez une posture confortable et utilisez le rouleau de massage pour détendre les zones musculaires autour des épaules.
exercices adaptés aux débutantsLes premières séances s'articulent autour de quatre étapes essentielles : l'échauffement, le renforcement musculaire, l'apprentissage des figures basiques et le retour au calme. Les débutants commencent par maîtriser les mouvements fondamentaux au sol avant de progresser vers la barre.